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來來來 嘉興的考生和家長一起 點進來舒緩下壓力!
發布時間:2019-06-06

高考的腳步越來越近,不少考生和家長或多或少都會出現一些緊張、焦慮的情況,面對人生中的一個轉折點,考生和家長該如何應對,如何減壓,我們去聽聽專業心理醫生的分析。


高考來臨,緊張和焦慮在所難免,其實適度的緊張也是一種有利的情緒,考生并不用排斥。

嘉興市一院心理科主任  周敏娟:我想面臨這么大的一個考試,好多的孩子都會有一些焦慮,但是適度的焦慮,這是一個正常反應,所以說不用害怕的,那么有些學生可能害怕自己小小的緊張,其實可能周邊的同學都會有一點小緊張,那么這種輕度的焦慮狀態,并不是說對他們有害的事,反而讓他們記憶力更好,思維變得更敏捷,那其實是不會受影響的,也不用太多太過的排斥這些小小的擔心,這是正常的反應。

這幾天,學習的節奏也應該放緩,不必要再在難、偏、計算很繁瑣的題上下功夫了,而是應該適度地放松、舒緩心情。

睡前洗個熱水澡,如果有條件,可以用熱水泡腳5分鐘,這樣有助于睡眠。除了考生需要減壓,家長同樣需要穩定心態,減輕壓力。

為了迎接考試,很多家庭從父母工作調整、孩子飲食安排等方面絞盡腦汁,有的家庭甚至是男女老少齊陪考,這種情況最要不得,這樣無形的壓力會讓孩子的焦慮加重。周主任也提醒,如果考生出現過度焦慮的情況,也不用慌,專業的心理醫生可以給予一些輔助的治療。

嘉興市一院心理科主任  周敏娟:過度的焦慮,經常發揮不好,那么一下子也是難調整,就是說你的心理素質,你的大腦功能障礙調整的比較好,是比較困難的一下子,我們可以就是臨時給他用一些抗焦慮的藥,不影響發揮。

原標題:《【高考前夜】來來來 考生和家長一起 點進來舒緩下壓力!》


來源:嘉興新聞綜合頻率

編輯:黃鈞天


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